姫路 外構 ウッドデッキでフィットネス5 6/22
ＣＡＤ・広告のデザイン・施工写真の管理などマルチに担当する前田です。
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こんにちは
ウッドデッキでフィットネス！パート5です。
庭で子供も大人も楽しく健康づくりのエクステリア事例をお届けします。
今回は番外編。ウッドデッキの他に施工したアイテムをご紹介します！
●景石と木杭と築山
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庭に元々あった景石や手水鉢を利用し築山の周辺に配置。
木杭も築山周辺に打ち込み子供が遊べるようにアレンジ！
デザイン性と実用性を両立し、「見ても遊んでも楽しい庭」になりました。
●黒板
子供が楽しくお絵かきできる黒板をサンリブで作成しました。
●多目的丸太柱（ハンモック）
丸太柱はハンモックや綱渡りなど子供が自由に遊べるように
ポールにロープ用の穴を開けています。
●砂場
転落しても大丈夫なようにハンモックの下にはクッション用の砂場を設置。
将来的に別の用途に利用出来るように、黒板とハンモックは容易に撤去可能なものにしました。
ご興味のある方はサンリブまでご連絡ください！
最後までお読みくださってありがとうございます（完）
詳しくはこちら☆:::::★:::::☆:::::★:::::☆:::::★
外構工事・庭工事のご相談はサンリブへ♪
姫路 外構 ウッドデッキでフィットネス4 6/17
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こんにちは
ウッドデッキでフィットネス！パート4です。
庭で子供も大人も楽しく健康づくりのエクステリア事例をお届けします。
今回もフィットネスの続きをご紹介していきます。
5. ストレッチポール
まずはポールの上でバランスを取ります。
床から手を離し、片脚を離し、片足のみでバランスを保ちます。
背中と腰をポールに密着させるのがコツです。
【ストレッチポールの効果】
全身のストレッチ効果が期待でき関節が正しい位置に戻り、
体本来のあるべき状態にリセットされます。
そのため、肩こりや腰痛の改善効果が期待できます。
今回使用した器具はこちら
レッツ、トライ！！！
（続く）
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姫路 外構 ウッドデッキでフィットネス3 6/10
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こんにちは
ウッドデッキでフィットネス！パート3です。
庭で子供も大人も楽しく健康づくりのエクステリア事例をお届けします。
今回はフィットネスの続きをご紹介していきます。
3. 腹筋ローラー
↑これでも充分キツそうですが、膝をつけずに行うと更に高負荷なトレーニングができます。
【腹筋ローラーの効果】
短時間で高負荷なトレーニングが出来、全身の筋力UPが期待できます
※腰を曲げてしまうと腰に過度な負荷がかかり腰痛の原因になりますのでご注意ください。
4. ゴムチューブ
【ゴムチューブのの効果】
左上：上腕二頭筋や三頭筋が鍛えられます。
右上：大腿四頭筋のトレーニング（柱などに取り付けると一人でもできます）
左下：腰につなぐと全身運動になります。
右下：両足を縛った状態から足を開くことで腹筋やお尻周りのトレーニングになります。
レッツ、トライ！！
（続く）
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姫路 外構 ウッドデッキでフィットネス2 6/6
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こんにちは
ウッドデッキでフィットネス！パート2です。
庭で子供も大人も楽しく健康づくりのエクステリア事例をお届けします。
前回準備運動（ストレッチ）をしましたので、今回はフィットネスをご紹介していきます。
1. バランスボール
ボールに座って地面に足をつけた時、膝が90°になれば最適なサイズです。
慣れない間はサポートをしてあげてくださいね。↑慣れてくるとこんなことも出来ます！
【バランスボールの効果】
血流を促進し骨盤矯正や体幹を鍛えることが出来ます。
また、インナーマッスルを鍛えることでダイエット効果も期待できます。
2. フラフープ
【フラフープの効果】
・有酸素運動につきダイエット効果が期待できる
・骨盤矯正効果で便秘解消
・日頃から継続することで腰痛の予防になる
レッツ、トライ！
（続く）
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姫路 外構 ウッドデッキでフィットネス1 6/4
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こんにちは
今回はウッドデッキでフィットネス！のご提案です。
庭で子供も大人も楽しく健康づくりのエクステリア事例をお届けします。
まずはウッドデッキを施工します。
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施工前 施工後
素材は水に強く、腐りにくいウリンで別名アイアンウッド。耐久年数は30年以上と言われています。
デッキが出来たら、いよいよフィットネスです！
が、その前に、、怪我防止のためのストレッチから↓
おっと、弊社の若手はキツそうですね、、まだフィットネス本番はこれからですよ！
（続く）
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株式会社 四季 サンリブ
〒670-0083 兵庫県姫路市辻井四丁目11-46
