外構エクステリア工事の完成を伝票や書類？で支える明るい性格の経理スタッフの貝藤です
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小竹担当のＦ様・Ｍ様
山本担当のＮ様・Ｔ様
南担当のＫ様・Ｓ様
森元担当のＯ様・Ｆ様
早々の御入金ありがとうございます
【貝藤の今夜からぐっすり眠るコツ教えます
】
★起床時間は毎日できるだけ同じ時間に！
体内時計は大きな時間の変動についていけません。いい眠りのためには、起床時間は土日を
含め、出来るだけ同じ時間にしましょう。起床時間が極端にバラバラだと、日本に居ながら時差
ボケ状態に…変動は1週間を通してプラスマイナス2時間以内に抑えるのが、快適に過ごすコツ
だそうです。
明日から待ちに待った休みが、始ります。
明日ぐらいは久々ゆっくり寝ようと思ってたので、今心揺れてます。
あ〜どうしよう
いよいよ今年も残すところあと数日となりましたが、皆様どのようにお過ごしでしょうか？
私の2013年は、しんどいだけの報われない一年でした。
来年は、この一年間温めていた事が実るようチャレンジの一年にしたいと思っています
また来年もどうぞよろしくお願いいたします。
皆様どうぞ良いお年をお迎えくださいませ
外構工事・庭工事のご相談はサンリブへ
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松川担当のＳ様・Ｎ様・Ｋ様・Ｙ様
山上担当のＩ様・Ｍ様・Ｉ様・Ｔ様
小竹担当のＭ様・Ｏ様・Ｆ様・Ｄ様・Ｓ様
河辺担当のＭ様・Ｅ様
山本担当のＨ様・Ｎ様・Ｔ様・Ａ様
早々の御入金ありがとうございます
こんにちは
今日は冬至ですね
冬至（12月22日ごろ）とは、北半球において太陽の位置が1年で最も低くなる日で、1年の中で
日照時間が最も短くなる日です。
冬至の日は、昔から柚子湯に入る風習がありますね！
何故、冬至に柚子湯なのかというと、柚子（ゆず）＝「融通」がきく、冬至＝「湯治」こうした語呂
合せから柚子湯に入ると思われていますが、もともとは運を呼びこむ前に厄払いするための禊
何だそうです。
冬が旬の柚子は香りも強く、強い香りのもとには邪気がおこらないという考えもあるそうな・・・
柚子湯には血行を促進して冷え性を緩和したり、体を温めて風邪を予防したり、果皮に含まれるク
エン酸やビタミンＣには嬉しい美肌効果もあり、なんといってもホッとリラックス出来る甘い様でとて
も爽やかな香りが、何より最高の癒しになり大好きなお湯です
今夜はこの柚子湯で、じっくりと体を温めたいと思っております
【貝藤の今夜からぐっすり眠るコツ教えます
】
★太陽の光で体内時計のズレをきちんとリセット
私達の体内時計は、約25時間周期で時を刻んでいます。このズレを解消する一番の方法が、朝日
を浴びること。脳の中には視交叉上核という、体内時計の“マスタークロック”と呼ばれる場所があっ
て、強い光によって朝だと認識して、体内時計をリセットします。太陽光は電球などに比べて圧倒的
に明るいので、曇りの日でも効果あり。起床2〜3時間以上、カーテンをあけた窓辺・ベランダや庭に
出て朝日浴・通勤や通学・ウォーキングで朝外出することも◎
ガーン
朝の15分は、私にとってかなりきついです
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早々の御入金ありがとうございます
こんにちは
みなさんFNS歌謡祭見ましたか？
たまたまチャンネルを変えたらやっていて、少しすると小室さんとともちゃんのコラボが始まり
ました。
あの頃と変わらず息もぴったりで、ほんと素晴らしいステージでめちゃくちゃ感動しました
ともちゃんは、私の青春時代そのもの！何も考えず楽しく過ごしていた戻りたいけどもう戻れ
ないあの頃…
ともちゃんと同じく前を向いて今の生活を大切に頑張らないといけないですね
【貝藤のぐっすり眠るコツ教えます
】
ぐっすり眠るための4つの条件
今日は、4を紹介させて頂きますね。
★ほの暗い環境で「メラトニン」の分泌を促す
「眠りを誘うホルモンがメラトニンです。朝、目覚めて、太陽光を浴びてから14〜16時間後に
分泌させるためにも、寝る1〜2時間前から強い光を浴びないことが大切。
何回かに分けて紹介させて頂いたぐっすり眠るための4つの条件、いかがでしたか？
次回も眠り繋がりで、ぐっすり眠れる朝と夜の過ごし方を紹介していきますね。
お楽しみに
外構工事・庭工事のご相談はサンリブへ
株式会社 四季 サンリブ
〒670-0083 兵庫県姫路市辻井四丁目11-46
